Når man mediterer, opplever kroppen en rekke fysiologiske og nevrologiske endringer som bidrar til å fremme avslapning, redusere stress og forbedre generell velvære. Her er noen av de viktigste tingene som skjer med kroppen under meditasjon:
- Redusert stressrespons: Under meditasjon aktiveres det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å fremme avslapning og ro. Dette fører til en nedgang i aktiviteten til det sympatiske nervesystemet, som er knyttet til kamp-eller-flukt-responsen og stressreaksjoner.
- Senket blodtrykk og puls: Meditasjon kan føre til en reduksjon i både blodtrykk og puls, som er indikatorer på redusert stressnivå og avslapning.
- Dypere pust: Gjennom fokusert pusteøvelser under meditasjon, kan pusten bli dypere og mer langsom, noe som bidrar til å berolige nervesystemet og fremme avslapning.
- Økt blodgjennomstrømning til hjernen: Forskning har vist at meditasjon kan føre til økt blodgjennomstrømning til områder av hjernen som er knyttet til oppmerksomhet, emosjonsregulering og kognitiv funksjon.
- Redusert muskelspenning: Som en respons på avslapningsteknikker og fokusert oppmerksomhet på kroppen, kan musklene gradvis slappe av, og det oppleves ofte en følelse av letthet og avspenning i kroppen.
- Balansert hormonell aktivitet: Meditasjon kan påvirke produksjonen av stresshormoner som kortisol, og fremme frigjøringen av hormoner knyttet til velvære og avslapning, som serotonin og endorfiner.
- Bedret immunfunksjon: Noen studier antyder at meditasjon kan bidra til å styrke immunsystemets respons, muligens ved å redusere betennelse og støtte kroppens naturlige forsvarsmekanismer.
- Endringer i hjernens bølgetilstand: Under meditasjon kan hjernen vise forskjellige mønstre av elektrisk aktivitet, inkludert økt forekomst av alfa-bølger, som er assosiert med avslapning og tilstedeværelse.
Disse effektene av meditasjon kan være kortvarige og oppleves under selve meditasjonsøkten, men regelmessig praksis kan føre til mer varige endringer i hvordan kroppen din håndterer stress og opprettholder generell helse og velvære.