Meditasjon for søvn
Healingmeditasjon for bedre søvn
For deg som ligger lenge våken, våkner midt på natten eller står opp like sliten som da du la deg. Her finner du guidede healingmeditasjoner som kan bidra til at kroppen senker skuldrene og tankene å finne ro – slik at søvnen får en ærlig sjanse.
Kjenner du deg igjen?
- Du er sliten hele dagen, men lys våken i det du legger deg.
- Tankene går: jobben, barna, det du glemte, det du burde ha sagt.
- Du våkner rundt klokka tre og ligger og ser i taket til vekkerklokka ringer.
- Mørketida gjør deg tung og trøtt, og de lyse sommernettene holder deg våken.
- Du har lagt bort mobilen, kuttet kaffen etter lunsj og prøvd å telle sauer. Det hjelper litt, men ikke nok.
Hvorfor får jeg ikke sove?
Søvn kan ikke tvinges fram. Den kommer når kroppen kjenner seg trygg nok til å slippe taket.
Når nervesystemet har stått i beredskap hele dagen – i møter, i bilkøen, i hodet – er det ikke rart at det ikke skrur seg av i det du slukker lyset. Kroppen er klar for natt, men alarmen står fortsatt på.
Derfor hjelper det sjelden å prøve hardere. Det som hjelper, er å gi kroppen et tydelig signal om at dagen er over og at det er trygt å hvile.
Slik kan en healingmeditasjon hjelpe deg å sove
Søvnmeditasjonene mine er kanalisert og lest inn av meg. Du ligger i senga, setter på lyden og lar stemmen og musikken ta deg nedover, steg for steg. Underveis leder jeg deg inn i en søvnkuppel – et trygt rom der kroppen kan gi slipp på spenninger og tankene får stilne.
Du trenger ikke kunne meditere fra før, og du kan ikke gjøre det feil. Mange sovner før meditasjonen er ferdig. Det er helt i orden.
Lytt i senga
Last ned, legg deg godt til rette og trykk play når lyset er slukket.
Ingen forkunnskaper
Du blir guidet hele veien. Det eneste du skal gjøre, er å lytte.
Kveld etter kveld
Brukt fast blir meditasjonen et signal til kroppen om at det er tid for å sove.
Hvor skal du begynne?
Velg det som ligner mest på nettene dine akkurat nå.
Jeg sliter med å sovne
Du legger deg trøtt, men hodet vil ikke slippe dagen. Søvn 2.0 tar deg gjennom tre søvnkupler, fra kropp til tanker til dyp hvile.
Søvn 2.0 →Jeg våkner om natten
Du sovner greit, men våkner og blir liggende. Søvn er laget for å lytte til ved leggetid, og kan settes på igjen når du våkner.
Søvn →Kroppen er i høygir
Hjertet slår fort, skuldrene er oppe ved ørene. Start med å roe nervesystemet, gjerne på dagtid eller tidlig kveld.
Vagus magi →Jeg vil ha et helt opplegg
Fire meditasjoner med en enkel plan for uka: noe for dagen, noe for kroppen og noe for leggetid.
Bedre Søvn-pakken →Dette forteller andre om sine personlige erfaringer
Denne healingmeditasjonen har hjulpet meg etter flere år med dårlig søvn. Jeg hører på den nesten hver kveld, jeg sovner raskt, sover hele natten og våkner uthvilt.
Susannes stemme og budskapet gjorde meg rolig, og bidro til at jeg slappet mer av. Etter noen dager sov jeg godt igjen.
To netter på rad har jeg sovet hele natten gjennom og våknet med body battery på 100 %.
Spørsmål om søvnmeditasjon
Hvordan bruker jeg en søvnmeditasjon?
Last ned meditasjonen, legg deg i senga og sett den på når lyset er slukket. Bruk hodetelefoner eller lav lyd fra mobilen. Det fungerer best når du lytter fast, gjerne hver kveld.
Gjør det noe om jeg sovner før meditasjonen er ferdig?
Nei, tvert imot. Mange sovner underveis, og det er helt i orden.
Hvor fort merker jeg forskjell?
Hvordan man opplever meditasjonen, er veldig individuelt. Noen merker en forskjell allerede den første natten, mens andre trenger en uke eller to med regelmessig lytting.
Jeg anbefaler derfor at du gir meditasjonen et par uker med fast lytting før du gjør deg opp en mening.
Samtidig er det viktig å understreke at vi ikke kan love noen bestemt effekt. Vi er alle forskjellige, og både opplevelsen og resultatene vil variere fra person til person. Møt gjerne meditasjonen med et åpent sinn, uten forventninger om at noe bestemt skal skje.
Hvilken søvnmeditasjon bør jeg starte med?
Er du usikker, start med Søvn 2.0. Vil du ha en plan å følge, passer Bedre Søvn-pakken. Du får alltid 3 for 2 på digitale healingmeditasjoner.
Kan jeg lytte i appen?
Ja. I appen Healinguniverset finner du søvnmeditasjonene sammen med over 70 andre healingmeditasjoner.
Kan en meditasjon erstatte behandling for søvnproblemer?
Nei. Healingmeditasjonene er et supplement og ikke behandling. Har du hatt søvnvansker over lengre tid, bør du snakke med fastlegen din.
Gi deg selv en bedre kveld i kveld
Du trenger ikke løse alt på én gang. Start med én meditasjon, og gi den noen kvelder.
Du får alltid 3 for 2 på digitale healingmeditasjoner. Rabatten trekkes automatisk i kassen.
I appen healinguniverset kan du enkelt laste opp healingmeditasjonene du har kjøpt og lytte der. Du kan også aktivere eget abonnement for tilgang til alle meditasjoner. Healingmeditasjonene erstatter ikke medisinsk behandling. Har du hatt søvnvansker over lengre tid, anbefaler jeg alltid at snakker med fastlegen din.
