Hva kan meditasjon gjøre?

Det fine er at meditasjon i dag ikke bare forbindes med spiritualitet. Det har blitt forsket på i mange år, og stadig mer peker i samme retning: Regelmessig meditasjon kan påvirke både hvordan vi har det mentalt og hvordan kroppen reagerer på stress.

For mange starter det enkelt. Man ønsker mer ro. Bedre søvn. Mindre tankekjør. Kanskje en pause fra en hverdag som går litt for fort.

Men når meditasjon blir en jevnlig praksis, kan den også gjøre noe dypere. Du begynner å legge merke til kroppen på en annen måte. Du oppdager tankemønstre før de får løpe av gårde. Du kan bli bedre kjent med egne behov, reaksjoner og grenser. Og for mange åpner det også en dør inn til intuisjon, nærvær, kroppes egen evne til selvhelbredelse og en sterkere kontakt med seg selv.

Forskning på meditasjon og mindfulness viser blant annet at det kan bidra til reduksjoner i angst, depressive symptomer og smerte. Det finnes også forskning som viser påvirkning på fysiologiske stressmarkører som blodtrykk, puls og kortisol. (PubMed)

Det synes jeg er utrolig spennende.

For vi snakker ikke lenger bare om følelsen av å være roligere etter en meditasjon. Vi har forskning som undersøker hvordan en jevnlig praksis faktisk kan henge sammen med endringer i både kropp og sinn. (PubMed)

Og så kommer healingdelen

Mine egne meditasjoner befinner seg i møtet mellom guidet meditasjon og healing.

Mens jeg kanaliserer og guider, arbeider jeg samtidig som healer og formidler healingkraften. Derfor kaller jeg dem guidede healingmeditasjoner.

Også healing og såkalte biofield therapies er et forskningsfelt. En stor forskningsoversikt publisert i 2025 fant 353 kliniske studier, hvorav 255 var randomiserte kontrollerte studier, innen blant annet Reiki, Healing Touch, Therapeutic Touch, spirituell healing og fjernhealing. Forskerne konkluderer samtidig med at feltet trenger mer og bedre forskning før man kan trekke sikre konklusjoner om behandlingseffekt for bestemte tilstander. (PubMed)

For meg gjør dette feltet enda mer interessant.

Jeg har jobbet med healing siden 2009, lenge før jeg begynte å lese forskningsrapporter om det jeg holdt på med. Min vei inn i dette har alltid vært gjennom opplevelse, intuisjon og responsen fra menneskene som bruker meditasjonene.

I dag har meditasjonene fått over 1400 femstjerners tilbakemeldinger, og mange forteller at de opplever dem annerledes enn vanlige meditasjoner.

Kanskje er det nettopp kombinasjonen av guidet meditasjon, kanaliserte prosesser og healing som gjør det.

Det viktigste for meg er likevel ikke at du skal tro på det fordi jeg sier det.

Prøv. Legg deg ned. Lukk øynene. Lytt. Og kjenn etter hva du selv opplever.

Vil du lese forskningen?

For deg som ønsker å gå dypere, anbefaler jeg særlig disse to oversiktene:

Meditasjon: Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being – en stor forskningsgjennomgang av 47 studier og 3515 deltakere. (PubMed)

Healing: Biofield Therapies Clinical Research Landscape – en omfattende oversikt over klinisk forskning på blant annet Healing Touch, Reiki og fjernhealing. (PubMed)