Hva er guidet meditasjon?

Hva er guidet meditasjon?

Guidet meditasjon betyr enkelt sagt at du ikke trenger å finne veien alene.

I stedet for å sitte i stillhet og prøve å holde fokus på egen hånd, lytter du til en stemme som leder deg gjennom meditasjonen steg for steg. Stemmen hjelper deg med å rette oppmerksomheten mot pusten, kroppen, indre bilder, følelser eller det temaet meditasjonen handler om.

For mange gjør dette meditasjon mye lettere.

Hvis du aldri har meditert før, kan det nemlig føles litt uvant å lukke øynene og bare være stille. Tankene begynner gjerne å vandre nesten med én gang. Du kommer på noe du burde gjort, en melding du må svare på, eller hva du skal ha til middag.

Det er helt normalt.

Poenget med guidet meditasjon er ikke at tankene aldri skal komme. Det fine er at du hele tiden har stemmen å vende tilbake til.

Du trenger altså ikke være spesielt konsentrert eller «god» til å meditere. Du følger bare reisen så godt du kan, og når du merker at tankene har dratt av gårde, lar du dem være og kommer tilbake til stemmen.

Jeg er selv ganske utålmodig og har et hode som kan gå fort, så dette er også måten jeg foretrekker å meditere på. Jeg liker å kunne legge meg ned og vite at noen andre holder retningen en liten stund.

Og kanskje er det nettopp derfor guidet meditasjon passer så godt inn i et vanlig, travelt liv.

Du trenger ikke sette av en time. De fleste av mine meditasjoner varer rundt 20 minutter.

Finn et rolig sted. Legg deg godt til rette. Lukk øynene. Trykk play.

Så blir du guidet hele veien.